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NOS entrainements

Un programme adapté à tous, du débutant à l’athlète confirmé.

01. WOD

WORKOUT OF THE DAY

02. Haltérophilie

Séance d'entrainement en force

03. Gymnastique

TRAVAIL au poids du corps

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8 Kilomètres
8 Stations
1 Objectif
∞ Dépassement
  • Programme spécifique 12 semaines avec périodisation
  • Entraînements combinés course + fonctionnel
  • Coaching individuel et suivi de performance
  • Inscriptions compétitions officielles HYROX
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HYROX
Fitness Racing World Series


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CROSSFIT HEM
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NIVEAU ATHX

ATHX est le programme d'entraînement haute intensité conçu pour les athlètes qui veulent aller plus loin. Périodisation avancée, coaching expert, résultats garantis.

01
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Fondation
Semaines 1-4
Bases solides, technique parfaite, mobilité et conditionnement général.
02
⚡
Build
Semaines 5-8
Montée en charge progressive, volume augmenté, intensité contrôlée.
03
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Peak
Semaines 9-11
Intensité maximale, simulation de compétition, dépassement de soi.
04
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Deload
Semaine 12
Récupération active, consolidation des acquis, préparation au cycle suivant.
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◆ Notre équipe

LES COACHS
QUI VOUS POUSSENT

Xavier Aujard
HEAD COACH
Xavier Aujard
Fondateur · CF-L2 · HYROX
CrossFit L2 HYROX ATHX Nutrition
📷 👍
Sullyvan
Sullyvan
Coach · CF-L1
CrossFit L1 Force Endurance
📷
Laurie
Laurie
Coach · CF-L1
CrossFit L1 Mobilité WOD
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Stagiaires & Mascotte
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MASCOTTE
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Mascotte depuis 2017 Bonne humeur
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💪 Tips
📅 Mai 2025

5 exercices pour améliorer votre clean

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"Après 6 mois à CrossFit Hem, j'ai perdu 12kg et je me sens plus forte que jamais. L'ambiance est incroyable !"

M
Marie D.
Membre depuis 2024
★★★★★
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  • ENGAGEMENT 12 MOIS
  • ACCÉS 2 COURS / SEMAINE
  • ACCÉS OPEN GYM
  • PAIEMENT ANNUEL :
  • 750 € soit 2 mois OFFERT
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95€

Par mois
  • ENGAGEMENT 12 MOIS
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  • PAIEMENT ANNUEL :
  • 950 € soit 2 mois OFFERT
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OPEN GYM

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Par mois
  • ACCÉS A TOUS LES COURS
  • ACCÉS A TOUS La PROGRAMMATION
  • ACCÉS OPEN GYM
  • PAIEMENT ANNUEL :
  • 100€ soit 2 mois OFFERT
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AVIS CLIENTS

Ils ont relevé le défi ! Découvrez leurs retours et transformations.

Vanessa Pluchard

Client

Une ambiance familiale et chaleureuse, avec un coach et une équipe de passionnés, bienveillants et pro qui s'adaptent à chaque profil. Bonne humeur et performance au rdv Une belle communauté Merci Xfit Hemanta

Raoudha B

Client

Super box de Crossfit, avec des coachs patients et bienveillants, une ambiance familiale. On s’y rend avec plaisir. Il y a de l’entraide entre tous les sportifs. Xavier est vraiment un coach à l’écoute. Il arrive à nous faire progresser et à nous faire repousser nos limites, toujours avec beaucoup d’humour!!!

Iyanna Guigne

Client

Équipe au top et serviable comme jamais !!! On recommande à fond ! Nous reviendrons 😊 PS: petit clin d’œil pour le portail 😉

Nos Partenaires

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XENIOS
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    crossfithem@gmail.com

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