L’HYROX est l’une des disciplines de fitness qui connaît la plus forte croissance dans le monde. À mi-chemin entre la course à pied et l’entraînement fonctionnel, c’est une compétition accessible à tous, conçue pour mesurer votre condition physique globale. Chez CrossFit Hemanta, nous l’avons intégrée à nos disciplines phares. Décryptage.
Le concept de l’HYROX
L’HYROX est une course d’endurance fonctionnelle standardisée : partout dans le monde, le format est exactement le même. Vous enchaînez 8 fois 1 kilomètre de course à pied, et après chaque kilomètre, vous réalisez un atelier fonctionnel différent. Le chronomètre ne s’arrête jamais : l’objectif est de boucler l’ensemble le plus vite possible.
Les 8 ateliers
Entre chaque kilomètre de course, vous rencontrez l’un de ces ateliers : le SkiErg, le traîneau poussé (sled push), le traîneau tiré (sled pull), les sauts d’obstacle (burpee broad jumps), le rameur, le port de sacs de sable (sandbag lunges), le lancer de medecine ball (wall balls) et le déplacement de kettlebells (farmers carry). Chaque atelier sollicite une qualité physique différente.
Pour qui ?
L’immense avantage de l’HYROX, c’est son accessibilité. Il existe des catégories pour tous : individuel, en duo, par groupe d’âge, et même une catégorie « pro » pour les plus aguerris. Que vous soyez coureur cherchant à varier ou pratiquant de musculation voulant tester votre cardio, l’HYROX vous correspond.
Pourquoi s’entraîner pour l’HYROX à la box ?
Réussir un HYROX demande un mélange précis d’endurance cardio et de force-endurance. C’est exactement ce que nous travaillons en préparation HYROX à CrossFit Hemanta : reproduire les ateliers, apprendre à gérer son effort, et progresser sur la transition course-atelier qui fait toute la différence le jour J.
Envie de tenter l’aventure ?
Que votre objectif soit de finir votre premier HYROX ou de viser un chrono, nos coachs construisent avec vous un plan adapté. Venez découvrir nos séances de préparation lors d’une séance d’essai gratuite.
